keto杏仁面粉煎饼食谱GydF4y2Ba

如何用杏仁面粉和椰子面粉制作keto煎饼 - 没有奶油芝士GydF4y2Ba

用巧克力筹码或你最喜欢的混合物鞭打一批这些蓬松的keto杏仁面粉煎饼!舒适,冰箱友好,轻松的低碳水化合物煎饼配方,具有最小的成分。而且,每份4.5g净碳水化合物!了解如何用杏仁面粉,椰子粉和鸡蛋制作keto煎饼 - 没有奶油芝士,无需乳制品。GydF4y2Ba

keto煎饼配杏仁面粉GydF4y2Ba

如果您渴望无麸质,免费谷物,低碳水化合物选项,这些keto友好的煎饼值得旋转。杏仁面粉和椰子面粉用作这个配方的完美蓬松的基础。而且,它们提供负荷健康脂肪,纤维和蛋白质。华体会体育推荐将一些低碳酸巧克力添加到击球手,而且你已经得到了真正流口水的keto巧克力芯片煎饼!GydF4y2Ba

老实说,这种蓬松的keto煎饼配方有这么令人满意的咬,你永远不会猜到他们是免费的。这是一个令人惊讶的甜蜜早餐,可以适应keto饮食或低碳水化合物生活方式。另外,这是一份伟大的餐饮准备早餐,因为你可以GydF4y2Ba冻结GydF4y2Ba这些低碳水化合物煎饼以后!使用您最喜欢的混合和浇头定制,您可以通过新的方式再次享受它们。GydF4y2Ba

要了解有关keto饮食和刺激的更多信息:GydF4y2Ba

看看我的GydF4y2Baketo 101视频GydF4y2Ba和我的GydF4y2Ba如何进入刺激式快速视频GydF4y2Ba!GydF4y2Ba

keto杏仁面粉煎饼食谱GydF4y2Ba

杏仁面粉对keto有益吗?GydF4y2Ba

是的,杏仁面粉是一个受欢迎的酮面粉替代原因。由于它是由地面杏仁制成的,它在碳水化合物中含有浓稠的饮食脂肪和纤维。因为它们是无谷物,这些杏仁面粉keto煎饼GydF4y2Ba做GydF4y2Ba从经典煎饼上有略微不同的质感。对我而言,他们自己的蓬松和美味 - 有一个心情,更令人满意的咬伤!GydF4y2Ba

什么是keto煎饼混合物?GydF4y2Ba

这种低碳粉厂煎饼配方采用杏仁面粉,椰子粉,发酵粉,低碳甜味剂和干混合物的香料。结合鸡蛋,选择牛奶和一些香草,你得到了淫乱的蓬松蛋糕,完全无麸质,免费谷物和乳制品免费!不要在这里跳过鸡蛋 - 他们是一个必不可少的粘合剂,以便将这些无麸质煎饼一起举在一起。GydF4y2Ba

keto巧克力芯片煎饼GydF4y2Ba

keto煎饼配方配料GydF4y2Ba

  • 杏仁粉GydF4y2Ba:这是这些Keto杏仁面粉煎饼的主要成分,所以最好不要替代它!我建议使用aGydF4y2Ba超细杏仁面粉GydF4y2Ba为了获得最佳效果。GydF4y2Ba
  • 椰子面粉GydF4y2Ba: 一点GydF4y2Ba椰子面粉GydF4y2Ba杏仁面粉有助于增加一些蓬松,以及大量的酮友好营养。你GydF4y2Ba能够GydF4y2Ba用额外的杏仁面粉尝试椰子粉,但我发现纹理不是蓬松的。GydF4y2Ba(对于替代食谱,尝试我的GydF4y2Baketo椰子粉煎饼GydF4y2Ba。)GydF4y2Ba
  • 发酵粉GydF4y2Ba:帮助这些keto友好煎饼上升和皱巴巴的基本成分!GydF4y2Ba
  • 甜味剂GydF4y2Ba:甜味剂是击球手的可选,可能对您有必要。(特别是如果您计划用无糖枫糖浆服务。)如果您愿意,可以将几汤匙的低碳水化合物的少数汤匙添加到面糊,如赤藓糖醇或甜叶菊。GydF4y2Ba
  • 香料GydF4y2Ba&调味料GydF4y2Ba:一点肉桂,盐和香草给这些低碳水化合物煎饼可怕的经典和舒适的味道!GydF4y2Ba
  • 蛋GydF4y2Ba:如上所述,所有4个鸡蛋都是必要的。他们将帮助将你的keto煎饼抱在一起,防止它们分开,并产生渴望的蓬松的质地。GydF4y2Ba
  • 选择牛奶GydF4y2Ba:我喜欢在这个食谱中使用杏仁牛奶,但如果我们喜欢你喜欢的任何不喜欢的牛奶或乳制品。GydF4y2Ba

为什么我更喜欢没有奶油芝士的keto煎饼GydF4y2Ba

通常,keto煎饼配方将在面糊中使用奶油芝士以纹理,蓬松和作为脂肪来源。就个人而言,我更愿意让我的keto煎饼没有奶油芝士,因为我认为击球手更易于使用。而且,我发现纹理和味道更接近传统的煎饼,糊涂粉碎,使用鸡蛋。另外,我喜欢我可以让这个食谱乳制品免费!GydF4y2Ba

搅拌在一起杏仁面粉,椰子粉,发酵粉,选择甜味剂,肉桂和盐。GydF4y2Ba
搅拌在一起杏仁面粉,椰子粉,发酵粉,选择甜味剂,肉桂和盐。GydF4y2Ba
单独搅拌鸡蛋,选择的牛奶和香草提取物。GydF4y2Ba
单独搅拌鸡蛋,选择的牛奶和香草提取物。GydF4y2Ba
将干混合物折叠成湿混合物直至集成,无需过混。GydF4y2Ba
将干混合物折叠成湿混合物直至集成,无需过混。GydF4y2Ba
如果需要,用低碳巧克力芯片制作keto巧克力芯片煎饼。让击球手休息5-10分钟。GydF4y2Ba
如果需要,通过添加低碳巧克力芯片制作keto巧克力芯片煎饼。让击球手休息5-10分钟。GydF4y2Ba

如何用杏仁面粉和椰子面粉制作keto煎饼GydF4y2Ba

  • 混合但不要覆盖煎饼面糊。GydF4y2Ba将干成分折叠成湿成分,但只需直到它们整合。如果击球手有一些小块 - 有些气泡会产生蓬松料!如果你的面糊看起来太干了,加入额外的牛奶。GydF4y2Ba
  • 如果需要,在混合器中折叠。GydF4y2Ba就个人而言,我喜欢用糖巧克力芯片制作keto巧克力芯片煎饼!或者,您可以添加像蓝莓或椰子碎片等keto friendl选项。GydF4y2Ba
  • 烹饪前让击球手加厚5-10分钟。GydF4y2Ba这样,干成分可以浸泡在湿成分中,导致质地更好。GydF4y2Ba
  • 在煎锅上煮熟或通过中热浇筑。GydF4y2Ba我喜欢用一个GydF4y2Ba电扒炉GydF4y2Ba所以我可以立刻煮一大批煎饼!黄油是我的烹饪脂肪的选择,但你也可以使用油或烹饪喷雾。一个GydF4y2Ba冰淇淋勺GydF4y2Ba或1/4杯措施可以帮助分配面糊。GydF4y2Ba
  • 煮2-3分钟,翻转,煮1-2分钟。GydF4y2Ba这些杏仁面粉keto煎饼不会像传统的谷物煎饼一样泡,所以不要等待他们!在2-3分钟后翻转,当它们在底部的金色棕色时。GydF4y2Ba

顶部典雅的克罗友好煎饼GydF4y2Ba

  • 低碳水化合物或无糖糖浆GydF4y2Ba,特别是用天然甜味剂如僧侣水果或甜叶菊制成的。我喜欢这个GydF4y2Ba无糖甜叶菊枫糖浆GydF4y2Ba来自甜甜圈,我在茁壮成长的市场上购买!GydF4y2Ba
  • 坚果黄油,GydF4y2Ba像杏仁黄油,花生酱或腰果黄油。GydF4y2Ba
  • 坚果&种子,GydF4y2Ba像闪闪发光的杏仁,切碎的核桃,山核桃或猕猴桃。GydF4y2Ba
  • keto友好的浆果,GydF4y2Ba像覆盆子,黑莓,草莓或蓝莓。GydF4y2Ba
  • 干椰子,GydF4y2Ba剥落或切碎 - 丰富的源头GydF4y2Ba膳食脂肪GydF4y2Ba用最小的碳水化合物!GydF4y2Ba
预热槽或锅和油脂用黄油或油脂。将昆克煎饼面糊舀到加热的表面上。GydF4y2Ba
预热槽或锅和油脂用黄油或油脂。将昆克煎饼面糊舀到加热的表面上。GydF4y2Ba
如何用杏仁面粉制作keto煎饼GydF4y2Ba
煮2-3分钟,翻转,再煮1-2分钟。(在翻转之前不要等他们泡泡。)GydF4y2Ba
Keto杏仁面粉煎饼GydF4y2Ba

如何冻结薄煎饼膳食准备GydF4y2Ba

如果您愿意,您可以批量烹饪并将这些低碳粉煎饼冻结为您的一部分GydF4y2Ba本周膳食准备GydF4y2Ba!让煎饼冷却,然后在烤盘上的单层中排列并冻结2-3小时。一旦坚挺,将转移到大型冰柜安全袋或针对各个部分的小袋子。存放在冰箱中最多1个月,所以你总是在准备好的keto早餐!GydF4y2Ba

为了再加热,简单地微波酮煎饼1-2分钟,或在中等热量的锅中扔在锅中,直到它们变暖。他们就像美味,令人难以置信的方便,所以很容易!GydF4y2Ba

低碳粉煎饼食谱GydF4y2Ba

对于更多美味的自制煎饼食谱:GydF4y2Ba

Keto杏仁面粉煎饼GydF4y2Ba

keto煎饼配杏仁面粉GydF4y2Ba

蓬松的keto杏仁面粉煎饼,你可以用你最喜欢的混音来定制!如何制作杏仁面粉和椰子面粉的keto煎饼 - 没有奶油芝士。GydF4y2Ba
5.GydF4y2Ba星星(GydF4y2Ba4.GydF4y2Ba评分)GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

keto煎饼:GydF4y2Ba

  • ⅔GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba杏仁粉GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2BaTBSP.GydF4y2Ba椰子面粉GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2BaTSP.GydF4y2Ba发酵粉GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2BaTBSP.GydF4y2Ba甜味剂GydF4y2Ba那GydF4y2Ba(可选的)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2BaTSP.GydF4y2Ba肉桂GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2BaTSP.GydF4y2Ba盐GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba蛋GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2BaTSP.GydF4y2Ba香草精GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba杏仁牛奶或选择的牛奶GydF4y2Ba那GydF4y2Ba(如果面糊太厚/干燥,则会增加闪烁更多!)GydF4y2Ba
  • 3-4GydF4y2BaTBSP.GydF4y2Ba低碳水化合物巧克力芯片GydF4y2Ba那GydF4y2Ba(或蓝莓,或选择的混合)GydF4y2Ba
  • 黄油或烹饪喷雾,烹饪GydF4y2Ba

keto友好的顶级想法:GydF4y2Ba

  • 糖免费枫糖浆GydF4y2Ba
  • 淋上杏仁黄油GydF4y2Ba那GydF4y2Ba或者选择螺母/种子黄油GydF4y2Ba
  • 杏仁GydF4y2Ba那GydF4y2Ba或切碎的坚果GydF4y2Ba
  • 新鲜浆果GydF4y2Ba
  • 不加糖的椰子碎片或薄片GydF4y2Ba
  • 随你喜欢!GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

制作keto杏仁面粉煎饼GydF4y2Ba

  • 在一个大碗里,一起搅拌干燥的成分。GydF4y2Ba
  • 另外,一起搅拌鸡蛋,香草和杏仁牛奶(或选择的牛奶)。GydF4y2Ba
  • 将干混合物加入湿混合物中并搅拌以结合,而不会超混。(如果面糊太厚或干燥,则添加额外的牛奶。)GydF4y2Ba
  • 可选:折叠低碳水化合物巧克力芯片(或新鲜的蓝莓,或混合选择)。GydF4y2Ba
  • 在面粉吸收液体时,将击球放在一边加厚5-10分钟。GydF4y2Ba
  • 在中热预热煎锅或扒锅。GydF4y2Ba(参见下面的植物的特定温度。)GydF4y2Ba
  • 用烹饪喷雾熔化果黄油或喷雾锅或浇口。GydF4y2Ba
  • 用A.GydF4y2Ba冰淇淋勺GydF4y2Ba(或¼杯)倒击球以产生煎饼。GydF4y2Ba
  • 煮2-3分钟,然后翻转。GydF4y2Ba(这些不会像传统的谷物煎饼一样泡,所以不要等待他们!)GydF4y2Ba另一边煮1-2分钟,直到金棕色。GydF4y2Ba
  • 提供所需的浇头并享受!GydF4y2Ba
  • 产生8个keto煎饼。GydF4y2Ba

在扒手上烹饪:GydF4y2Ba

  • 打开热量GydF4y2Ba扒GydF4y2Ba在煎饼面板休息时,中低(300°F或150°C)。准备好烹饪时,向上升至中等高(325-350°F或165°C-175°C)。GydF4y2Ba
  • 水测试:GydF4y2Ba在烹饪之前,将坯料放在坯料上的少量水,看看温度是否正确。如果水坐在刨床上,温度太低;如果水嘶嘶声并立即蒸发,它太热了;如果水滴嘶嘶声但“舞蹈”并四处走动,温度是完美的。GydF4y2Ba
  • 遵循上述烹饪程序。GydF4y2Ba

存储说明:GydF4y2Ba

  • 在冰箱里的气密容器中储存熟,冷却煎饼,长达3天。GydF4y2Ba
  • 冻结,在烤盘上平放凉爽的煎饼,冻结2-3小时。一旦坚定,转移到冰箱安全袋并冻结最多1个月。GydF4y2Ba
  • 重新加热,微波炉1-2分钟或在炉子上的中热量的锅中重新加热,直至加热通过。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

上面提供的营养GydF4y2Baketo巧克力芯片煎饼GydF4y2Ba用糖免费巧克力芯片制成:GydF4y2Ba
4.4g净碳水化合物GydF4y2Ba每份服务GydF4y2Ba
---GydF4y2Ba
每4 keto煎饼的营养(GydF4y2Ba没有GydF4y2Ba巧克力脆片):GydF4y2Ba
407卡路里|29.5g脂肪|15.3g碳水化合物|9.4g纤维|5.2g糖|22.6g蛋白质GydF4y2Ba
5.9g净碳水化合物GydF4y2Ba每份服务GydF4y2Ba
---GydF4y2Ba
*每1份(整个配方的½)提供营养,不包括任何浇头。每个服务的煎饼数量可能会有所不同,具体取决于煎饼的大小。GydF4y2Ba
服务:GydF4y2Ba4.GydF4y2Ba煎饼(取决于尺寸)GydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 卡路里:GydF4y2Ba495.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba18.3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba24.1.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba35.5GydF4y2BaGGydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba13.9GydF4y2BaGGydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba6.7GydF4y2BaGGydF4y2Ba
你做了这个食谱吗?GydF4y2Ba分享照片并标记我们GydF4y2Ba@mindovermunch.GydF4y2Ba- 我们迫不及待地想看看你所做的!GydF4y2Ba